Если у вас насморк и болит горло, то сидите дома и не пытайтесь спасти мир бегом, как это пыталась сделать сегодня я. Бегать в таком состоянии, кроме того, что тяжело и неприятно, довольно вредно и опасно, потому что сильно затруднено дыхание. В итоге вялый итог: 4,35км за 26:40 минут.
Но, как в названии, сегодня будет про музыку во время бега. Об этом намного лучше меня уже написал в своем блоге Алишер Якутов. Написал предельно просто и понятно про различные программы и сервисы, подбирающие музыку. Всем читать.
От себя же. Музыка, кроме того, что развлекает нас во время бега, должна еще и помогать. При этом может она и весьма мешать бежать.
Считается, что стартовать надо не во всю силу, а в таком темпе, при котором возможно было бы говорить. И уже после начинать ускорение. Все это верно, единственное, есть, например, у меня такое свойство, что если я начинаю медленно, то и продолжаю бежать медленно. А если стартую быстро, то быстро устаю. И тут музыка может помочь: нужно лишь включать в начале что-то помедленнее и постепенно вместе с музыкой ускорять свой темп.
Когда в ушах у вас играет что-то слишком быстрое, что не соответствует ни вашему темпу, ни пульсу, то начинается разлад. Я в такие моменты просто выключаю плеер, проклинаю все на свете и задаю себе вопрос "зачем мне все это надо?".
Понятно, что бегать под одну и ту же музыку быстро надоедает. Но у меня нет терпения и времени перед каждой пробежкой обновлять плейлист (особенно через iTunes). В плеере у меня есть папка "Running", куда я кидаю все, что мне кажется подойдет для бега, все, что находится случайно у кого-то, где-то. И в эту папку периодически что-то добавляется, а что-то отсеивается. Т.е. остается костяк, который время от времени освежается чем-то новым.
Как находятся песни для бега:
- напр., читаете вы книгу Мураками про бег. А Мураками пишет, что бегал вот под то, и то, и еще то. И затем вы из интереса скачиваете эти альбомы и пробуете их на себе. Мураками писал, что ему нравится бегать под The Lovin' Spoonful. Группа мне понравилась, но для бега я оставила только одну песню.
- напр., читаете вы блоги про бег, а там люди выкладывают свои плейлисты или что-то советуют.
- напр., находите у кого-то в соцсетях случайно крутую песню и представляете, как круто было бы под нее бежать. Или вписываете в том же контакте в поисковике аудиозаписей слово "бег" или "run" во всех вариациях и выбираете то, что нравится.
- есть специальные беговые трэки, которые написаны, учитывая, как бьется сердце во время бега, в которых есть сигналы ускорения и сбавления темпа.
- т.е. делаем вывод - все дело случая.
Музыка, которую я слушаю во время бега, отличается от той, которую я люблю обычно. Очень хорошо бежится под хип-хоп, трип-хоп и все, что соответствует вашему ритму бега. Поэтому предлагаю мой "костяк", который уже довольно долго держится у меня в беговой папке.
1. Tricky - Stay
2. Roscoe Dash - Good Good Night
3. Lana Del Ray - Off To The Races
4. Lil Wayne - 6 Foot 7 Foot (Feat. Gory Gunz)
5. Fuyija&Miyagi - Uh
6. Richard Cheese - Naughty Girl
7. Wax Taylor - Que sera
8. 2Pak - All Eyez On Me
9. The Lovin' Spoonful - Amazing Air
10. Mumm-Ra - She's Got You High
11. The Roots - Hustla (Feat. STS)
12. Francoise Hardy - Le Temps de l'Amour
13. Hank Williams - Kaw-Liga
Последние две песни навеяны любовью к фильму "Королевство полной луны".
У меня маленький ipod shuffle, который я любя называю "суфле", поэтому во время бега я просто на прищепку пристегиваю его к шортам. Он легкий и совсем не мешает бежать. Если у вас музыка в телефоне или в каком-нибудь другом большом плеере, в котором нет прищепки, то есть различные повязки с кармашками, которые одеваются на предплечие и в которых плеер и др. важные мелочи не будут, как в кармане, ёрзать туда-сюда.
Но, как в названии, сегодня будет про музыку во время бега. Об этом намного лучше меня уже написал в своем блоге Алишер Якутов. Написал предельно просто и понятно про различные программы и сервисы, подбирающие музыку. Всем читать.
От себя же. Музыка, кроме того, что развлекает нас во время бега, должна еще и помогать. При этом может она и весьма мешать бежать.
Считается, что стартовать надо не во всю силу, а в таком темпе, при котором возможно было бы говорить. И уже после начинать ускорение. Все это верно, единственное, есть, например, у меня такое свойство, что если я начинаю медленно, то и продолжаю бежать медленно. А если стартую быстро, то быстро устаю. И тут музыка может помочь: нужно лишь включать в начале что-то помедленнее и постепенно вместе с музыкой ускорять свой темп.
Когда в ушах у вас играет что-то слишком быстрое, что не соответствует ни вашему темпу, ни пульсу, то начинается разлад. Я в такие моменты просто выключаю плеер, проклинаю все на свете и задаю себе вопрос "зачем мне все это надо?".
Понятно, что бегать под одну и ту же музыку быстро надоедает. Но у меня нет терпения и времени перед каждой пробежкой обновлять плейлист (особенно через iTunes). В плеере у меня есть папка "Running", куда я кидаю все, что мне кажется подойдет для бега, все, что находится случайно у кого-то, где-то. И в эту папку периодически что-то добавляется, а что-то отсеивается. Т.е. остается костяк, который время от времени освежается чем-то новым.
Как находятся песни для бега:
- напр., читаете вы книгу Мураками про бег. А Мураками пишет, что бегал вот под то, и то, и еще то. И затем вы из интереса скачиваете эти альбомы и пробуете их на себе. Мураками писал, что ему нравится бегать под The Lovin' Spoonful. Группа мне понравилась, но для бега я оставила только одну песню.
- напр., читаете вы блоги про бег, а там люди выкладывают свои плейлисты или что-то советуют.
- напр., находите у кого-то в соцсетях случайно крутую песню и представляете, как круто было бы под нее бежать. Или вписываете в том же контакте в поисковике аудиозаписей слово "бег" или "run" во всех вариациях и выбираете то, что нравится.
- есть специальные беговые трэки, которые написаны, учитывая, как бьется сердце во время бега, в которых есть сигналы ускорения и сбавления темпа.
- т.е. делаем вывод - все дело случая.
Музыка, которую я слушаю во время бега, отличается от той, которую я люблю обычно. Очень хорошо бежится под хип-хоп, трип-хоп и все, что соответствует вашему ритму бега. Поэтому предлагаю мой "костяк", который уже довольно долго держится у меня в беговой папке.
1. Tricky - Stay
2. Roscoe Dash - Good Good Night
3. Lana Del Ray - Off To The Races
4. Lil Wayne - 6 Foot 7 Foot (Feat. Gory Gunz)
5. Fuyija&Miyagi - Uh
6. Richard Cheese - Naughty Girl
7. Wax Taylor - Que sera
8. 2Pak - All Eyez On Me
9. The Lovin' Spoonful - Amazing Air
10. Mumm-Ra - She's Got You High
11. The Roots - Hustla (Feat. STS)
12. Francoise Hardy - Le Temps de l'Amour
13. Hank Williams - Kaw-Liga
Последние две песни навеяны любовью к фильму "Королевство полной луны".
У меня маленький ipod shuffle, который я любя называю "суфле", поэтому во время бега я просто на прищепку пристегиваю его к шортам. Он легкий и совсем не мешает бежать. Если у вас музыка в телефоне или в каком-нибудь другом большом плеере, в котором нет прищепки, то есть различные повязки с кармашками, которые одеваются на предплечие и в которых плеер и др. важные мелочи не будут, как в кармане, ёрзать туда-сюда.
Комментариев нет:
Отправить комментарий